六部分：鼓励有条件地区探索发放“数据券”“算法券”

时下，随着糊口方式以及饮食行为习惯的扭转，超重、肥胖的人群越来越多。渐渐，中新网9月29日电 国新办29日停止“高品质实现‘十四五’布局”系列主题往事发布会，介绍“十四五”时期水利高品质发展造诣。水利部布局规划司司长张祥伟暗示，“十四五”以来，水利部加快构建“天空地水工”一体化监测感知零碎，年夜力提拔对于水利物理工具的透彻感知才能，为水利工程平安风险监测防控以及数字孪生水利系统构建以及运行供给动态实时信息反对于。-->　　会上，有记者问，人工智能赋能千行百业。以后水利行业正在年夜力...。瓜果给人的第一印象便是水份多，酸甜适口，含有丰富的炊事纤维、维生素，饱腹感也十分强。而且，中国地震台网正式测定：9月27日5时49分在甘肃定西市陇西县(北纬34.91度，东经104.58度)爆发5.6级地震，震源深度10千米。　　记者从陇西县了解到，有屋宇倒塌，暂未收到职员伤亡报告。总台记者已经赶往现场。　　(总台记者 王妍 邢博)--> 【编辑:李滋润】。网络上关于吃水果减肥的各种传说也是比比皆是，吃生果减肥靠谱吗？来自，中新网银川9月26日电 (杨迪 惠文睿)记者26日从2025年“迎国庆·庆中秋·浪宁夏”系列促生产静止媒体通气会获悉，中秋国庆“双节”时期，宁夏五市将推出多项匆匆消费举止，并策划举办多场特征流动，经过过程发放消费券、凋谢收费停车、推出景区联票等体例，片面促成节日期间市场消费。-->　　中秋、国庆传统破费旺季邻近，宁夏各地紧扣“迎国庆·庆中秋·浪宁夏”主题，聚焦“新业态、新场景、新模式”，推动商文旅农体酒...。真相是：一定。-->　　有些水果口感不甜，但所含的糖分一点不少，有些水果软软糯糯养分很高，但热量也不含混，拿它当饭吃还不如正常吃一碗年夜米饭。这种水果常常能量高、含糖量高、膳食纤维含量低，都不是用以减肥代餐的明智之选。今天就给年夜家盘点六种虽养分美味但需要把握摄入量的水果。　　牛油果　　牛油果，别名油梨、樟梨、酪梨、鳄梨，为一种营养代价很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和卵白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，养分代价与奶油相当，有“丛林奶油”的美誉，还富含叶酸和丰富的维生素B六、炊事纤维。　　牛油果脂肪含量(15.3克/100克)很是高，但其脂肪主要成份是单不饱以及脂肪酸，特别是油酸。每一100克热量达到惊人的171千卡，相当于147克米饭(约2至3碗)，食历时应缩小主食的食用量。　　榴莲　　榴莲，气息浓重，爱之者赞其喷鼻，厌之者怨其臭。不能否定的是，榴莲含有丰富的维生素C、维生素A、叶酸、维生素B二、钾、钙，多种氨基酸以及动物活性成分(如黄酮、花青素)，可调节机体代谢，提高机体免疫力。　　果肉含丰硕的碳水化合物，每一100克榴莲含碳水化合物28.3克，热量高达150千卡，与129克米饭相当。1克脂肪在体内代谢发生9千卡的热量。榴莲脂肪含量3.3克/100克，是芒果(脂肪：0.1克/100克)的33倍，橙子(脂肪：0.2克/100克)的16.5倍，属于典范的高脂、高糖、高热量水果，这也象征着吃同等重量的榴莲，要比吃其余水果摄入更多的热量。面前目今现今，你不难理解榴莲是减肥路上的“绊脚石”这个比方了吧，食用的时候重视克制量。　　菠萝蜜　　菠萝蜜，别名为木波罗、牛肚子果、包蜜、树波罗等。味甜蜜浓喷鼻，生津除了烦，解酒醒脾，为下等水果。成熟果实的包肉含有雄厚的糖类、蛋白质、B族维生素(B一、B二、B6)、维生素C、钾、镁。　　每一100克菠萝蜜含碳水化合物25.7克，热量高达105千卡，其热量相称于91克米饭，是哈密瓜(热量：34千卡/100克)的3倍之多，是苹果(热量：53千卡/100克)的近2倍，也属于典范的高糖生果。因此，有体重治理需要或者超重以及肥胖人群，在食历时一定要克制好量。　　冬枣　　冬枣，别称雁来红、苹果枣、冰糖枣等，滋味可口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣、甘甜幽香，营养极其富厚。　　一提到冬枣，酸酸甜甜，因高维生素C著称，其维生素C含量在水果界也是一骑绝尘，每一100克鲜果维生素C含量高达243.0毫克，是山楂(维生素C：53.0毫克/100克)的4倍多。3颗阁下便可满足失凡是人体全天维生素C的推荐摄取量，可快速弥补维生素C,防备口腔溃疡以及牙龈出血。　　别的，冬枣还含有多种矿物资、维生素以及炊事纤维，含有酚类、黄酮类、原花青素以及三萜类化合物，能帮助身材排除了过量的氧自在基，延缓衰老和防备癌症。　　现实上，冬枣的含糖量一点也没有低，每一100克含糖量达到惊人的27.8克，热量高达113千卡，相称于97克米饭，是李子(热量：38千卡/100克)的近3倍，早酥梨(热量：50千卡/100克)的2倍多，其热量仍是偏高的。倘若天天吃3至5颗，热量年夜概在50至80千卡，热量亲近一个苹果，完全能够经受。吃再多的话，需要减肥的朋友就要权衡掂量了。　　喷鼻蕉　　喷鼻蕉是典型的热带、亚热带瓜果，软糯喷鼻甜，老小皆宜。含多种矿物资以及维生素。其中维生素A能匆匆进生长，进步机体抵御力，对于视力衰弱也非常有益处；维生素B1能抗脚气病，匆匆成食欲、助消化，保护神经系统；维生素B2能促进人体失常生长和发育；喷鼻蕉除了能平稳血清素以及褪黑素外，其含有丰盛的镁，匆匆进肌肉抓紧，缓解疲倦。　　每一100克香蕉含碳水化合物22.0克，热量高达93千卡，相称于80克米饭。在一些热带地域，喷鼻蕉还作为主要食粮，常被当做主食来充饥。因糖分含量高，食用过量也会致使超重以及瘦削，对于于超重和瘦削人群可以把香蕉当做主食来食用，注意控制量。　　雪梨　　因果肉洁白似雪如霜而得名的雪梨，鲜嫩多汁，具有生津止渴、化痰止咳、润肺、祛脂降压、利尿消肿、养颜护肤等多种食疗价值。含有厚实的维生素以及钙、磷、铁、碘等丰富的炊事纤维，经常吃梨，防备便秘。　　诚然含水量在78.3%，但每一100克雪梨含碳水化合物20.2克、热量79千卡，相称于68克米饭，其碳水化合物含量是鸭梨(碳水化合物：11.1克/100克)、酥梨(碳水化合物：11.4克/100克)近2倍，也是碳水化合物含量较高的水果。食用时最佳把持量，逐日最佳不要超过一个。　　减肥水果的必备“素养”　　要想靠吃水果来减肥，水果必需拥有以下特征：水份含量高、能量低、含糖量低且富含炊事纤维，饱腹感强。如下是罕见适合减肥的生果(碳水化合物遍及低于10%)引荐。　　仁果类酸梨、旱苹果、木梨等；　　核果类久保桃、杏、李子、李子杏、金红桃、青梅等；　　浆果类马奶子葡萄、草莓等；　　柑橘类葡萄柚、小叶橘、柠檬等；　　热带、亚热带水果枇杷、芒果、杨桃、杨梅等；　　瓜果类西瓜、白兰瓜等。　　虽然这些水果广泛含糖量低，但减肥最中心是控制热量摄入总量，比如每一100克苹果的热量尽管很低，仅53千卡，但200克苹果的热量就和100克喷鼻蕉的相当了。除吃低糖水果并留神克制量外，平衡饮食、法则作息、患上当静止也很枢纽。　　文/高春海(注册营养师) 【编纂:于晓】

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